在飲食方面，大家可以多吃一些黑色的食物，因?yàn)楹谏苋肽I，沒(méi)有什么比經(jīng)常吃點(diǎn)黑色食物對(duì)于腎部的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，效果好的了。在日常可以多吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑米等，這些食物對(duì)于補(bǔ)充腎氣，以及保養(yǎng)身體來(lái)說(shuō)，好處都是特別多的。
而在按摩這個(gè)方面，大家在日?？梢酝ㄟ^(guò)按摩一些補(bǔ)腎的穴位來(lái)保養(yǎng)腎臟，比如說(shuō)涌泉穴、關(guān)元穴等，經(jīng)常刺激這些穴位，能打通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充血?dú)?，有利于大家維持健康。
除此之外，大家在日常還要多扭一扭自己的腰部，這主要就是因?yàn)槟I處于大家的腰部，因此經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩與保養(yǎng)，對(duì)于強(qiáng)健腎臟、促進(jìn)腎臟的代謝來(lái)說(shuō)，效果是比較明顯的，而且扭腰這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，不受任何的限制，大家可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)保養(yǎng)自己的腎部。
3、中藥調(diào)理
對(duì)于那些患有腎陽(yáng)虛的女性來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘？梢猿渣c(diǎn)中藥來(lái)調(diào)節(jié)，比如說(shuō)山藥。山藥是一種非常好的提升陽(yáng)氣以及保養(yǎng)腎臟的食物，大家在日常的生活中經(jīng)常吃點(diǎn)它，能夠非常有效的幫助女性調(diào)節(jié)腎陽(yáng)虛。
在去除山藥皮的時(shí)候，好帶著手套，因?yàn)樯剿幜鞒鰜?lái)的粘液具有非常強(qiáng)的刺激性，容易讓大家的雙手出現(xiàn)刺痛、瘙癢的感覺(jué)。同時(shí)流出的粘液，特別的滑，不利于大家去皮。
而大家在烹飪山藥時(shí)，好是把它拿到鍋上清蒸，因?yàn)檫@樣的烹飪方式能夠保留它里面大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞掉，女性吃了這樣的山藥，對(duì)于滋補(bǔ)身體，以及保養(yǎng)腎臟來(lái)說(shuō)，效果是比較好的。
如果你覺(jué)得直接吃山藥沒(méi)有什么味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調(diào)味，不僅味道會(huì)非常的好，而且還能夠更好的保養(yǎng)身體。
還有就是在山藥中含有比較多的淀粉，因此對(duì)于那些上火比較嚴(yán)重的人群來(lái)說(shuō)，好要少吃點(diǎn)。
