夏季是一年四季中炎熱的季節(jié)，很多的人都知道夏季要做好防暑降溫的工作，但是夏季健康保養(yǎng)也是非常重要的哦!你們知道女性健康應該從哪些方面入手嗎，女性健康常識你們都了解哪些呢?生活中女性健康飲食要做到合理全面的營養(yǎng)搭配哦，趕緊來學習一下吧!
女人們做好四項健康管理計劃
女性朋友一定要有堅持定期體檢的健康理念，至少保證一年體檢一次。體檢項目根據(jù)個人健康狀況、疾病家族史等來定，除了常規(guī)項目，不同年齡還要有所側(cè)重。
青年女性，除了常規(guī)體檢，大多數(shù)性活躍時期的女性都易在某段時間感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)，此病毒是導致子宮頸癌的重要因素，因此要定期做婦科相關檢查，一旦有感染，應該及時治療。
中青年女性，要注意血壓、血糖、血脂的監(jiān)測，這有助于及早發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、血脂異常或高危狀態(tài)，肥胖人群更要注意。體檢不僅是找病，還要通過體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體的危險因素，并盡早干預，有效預防慢性病。特別要關注乳房的健康，應定期做乳腺超聲檢查。
45歲后，隨著更年期的到來，女性需要了解自己的激素水平，以便及時應對。到了更年期后，隨著自身激素水平的降低，女性患心腦血管疾病的概率會增加。另外，更年期后，女性的鈣質(zhì)流失加速，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需要定期做骨密度檢測。必要時在專業(yè)醫(yī)生指導下通過藥物，有意識地補鈣。
減壓計劃
現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，每個人在生命的某個階段，或多或少會出現(xiàn)一些心理問題，特別是身在職場的中青年女性，心理壓力往往更大。
學會傾訴。找到值得信賴的家人或朋友將心中的苦惱和委屈一股腦地說出來。如長時間憋在心里，消極情緒內(nèi)化就會導致疾病發(fā)生。
學會自我調(diào)整。自我調(diào)整相當于自我勸慰。首先，應該學會取舍，以便擺正心態(tài);其次，還要對人對物降低自己的期望值，不要一再強求。
學會轉(zhuǎn)移視線。憤怒或是難過時，干點自己感興趣的事，比如聽音樂、看電影等。
運動計劃
雖然很多女性的體重指數(shù)(BMI)屬于正常范圍，但這并不意味著足夠健康。生活中，高脂肪、低肌肉的女性非常普遍，大多數(shù)女性缺乏足夠的運動鍛煉。以下三項運動，推薦給大家。
健步走。健步走可放松大腦，調(diào)節(jié)氣血，改善體質(zhì)。年輕女性可根據(jù)自身狀態(tài)。
游泳。游泳是一種全身運動，適合各年齡段女性，既能加強心肺能力，還能塑造形體美。
瑜伽。初學瑜伽的人好學習節(jié)奏緩慢的哈他瑜伽，這種運動類似于靜力運動，比較安全，幾乎沒有損傷，并能達到運動理療的效果。
世上若沒有了女人，至少要失去5/10的“真”"、6/10的“善”、7/10的“美”?，F(xiàn)代社會中，女性扮演著越來越重要的角色，與此同時，在快節(jié)奏、高壓力的生活面前，女性的身心健康也受到了更多挑戰(zhàn)?！叭恕眿D女節(jié)雖然過了，但女性對健康管理是任何時候都不容忽視的。
