血壓是很多人會(huì)忽略掉的一項(xiàng)健康指標(biāo)，很多人家里沒(méi)有血壓計(jì)，只有在偶爾體檢的時(shí)候才會(huì)量一下，等到發(fā)現(xiàn)自己血壓不正常的時(shí)候已經(jīng)晚了，因此大家平時(shí)一定要多多關(guān)注自己的血壓情況。
正常情況下，正常的男性和女性血壓是有差別的，在年齡，種族之間也有區(qū)別。
女性血壓：高壓：90-140，低壓：60-90為正常。一般正常水平是120/75。
一般說(shuō)來(lái)，正常的血壓男性和女性是有差別的，年齡的大小也有差異，甚至種族之間也不完全相同。女性血壓：高壓：90-140，低壓：60-90為正常。一般正常水平是120/75。低血壓可以適當(dāng)多吃些咸一點(diǎn)的食品，因?yàn)辂}能使血壓上升。每天多喝水，多運(yùn)動(dòng)能增加血容量，還可吃些桂圓肉，大棗，紅小豆等，不但能增加營(yíng)養(yǎng)，還有利于糾正低血壓。
在我國(guó)，正常的血壓數(shù)值，以往只有很少的人會(huì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。
解放以來(lái)，全國(guó)各地曾抽查了百萬(wàn)人次;對(duì)男、女各年齡正常血壓的平均數(shù)值，有了一個(gè)初步的劃定。為了便于大家的記憶，有人提出一個(gè)數(shù)學(xué)計(jì)算的公式，這個(gè)公式能表示出不同年齡的血壓的"理想值"(從醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看)。收縮壓=(104+(0。3x年齡))x1mmHg舒張壓=(70+(0。2x年齡))x1mmHg根據(jù)以上公式，年齡是35歲的人，他的收縮壓應(yīng)為114。5mmHg，舒張壓應(yīng)為77mmHg50歲的人，他的收縮壓應(yīng)為119mmHg，舒張壓應(yīng)為80mmHg醫(yī)學(xué)上常用一個(gè)公式表示血壓，例如在病卡上寫"100/70mmHg"，表示這個(gè)人的血壓為收縮壓100mmHg，舒張壓70mmHg。
性別的原因，我國(guó)成年男子的血壓比女性略高，約5mmHg。
絕經(jīng)期后的女性血壓又逐漸升高，與男性差不多，血壓常在清晨低，白天逐漸升高，到午后或黃昏高，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量增加，血壓增高，外界氣溫高血壓就下降，反之亦然肥胖以及體重過(guò)重的人血壓較高體位不同。
血壓也有所不同情緒，激動(dòng)，緊張，恐懼等可使交感神經(jīng)興奮血壓升高，還有的血壓太低了,血壓常在清晨低，白天逐漸升高，到午后或黃昏高，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量增加，血壓增高，外界氣溫高血壓就下降，反之亦然肥胖以及體重過(guò)重的人血壓較高體位不同，血壓也有所不同。
低血壓飲食選擇包括下列幾點(diǎn)
1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。
4、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
6、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟琛?/p>
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
低血壓的癥狀
1、體質(zhì)性低血壓
一般認(rèn)為這與遺傳和體質(zhì)瘦弱無(wú)關(guān)，多見(jiàn)于20-50歲的婦女和老人，輕者可無(wú)任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲備、頭暈、頭痛、甚至昏厥。夏季氣溫較高時(shí)癥狀更為明顯。
