女士朋友為了保持身材在晚上往往會(huì)運(yùn)動(dòng)一番鍛煉一下身體，但是請(qǐng)一定要記住一點(diǎn)，在晚上運(yùn)動(dòng)，時(shí)間好能夠上床睡覺的一個(gè)小時(shí)前，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)小時(shí)緩沖，運(yùn)動(dòng)帶來的興奮感已經(jīng)過去，人便會(huì)慢慢疲倦，此時(shí)可以進(jìn)入良好的睡眠，反之則容易失眠。
四、不吃晚餐
為了保持自己的身材或者減肥，很多女士都會(huì)養(yǎng)成不吃晚餐的習(xí)慣，但是這種習(xí)慣同樣容易導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的情況，因?yàn)椴怀酝聿湍c胃之中十分空蕩，人處于一種饑餓的狀態(tài)中，便很難進(jìn)入睡眠，所以會(huì)引起失眠的情況。
有句話叫做胃不和則臥不安，而晚上不吃晚餐便會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，所以女士朋友在夜晚一定吃晚餐，只有這樣才可以讓腸胃安寧，讓自己迅速的進(jìn)入睡眠避免失眠這種讓人惱怒的疾病。
五、辦公
一些女士在公司沒有做完的事情會(huì)帶回家中做，而在這種情況下無疑會(huì)將壓力帶回家中，并且人在處于辦公時(shí)需要運(yùn)動(dòng)大腦，腦神經(jīng)便會(huì)變得興奮起來，大腦皮層因?yàn)槟X袋的轉(zhuǎn)動(dòng)也會(huì)變得緊張，此時(shí)便很容易導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。
要知道大腦皮層緊張以及神經(jīng)過于興奮都是一種會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的事情，所以女士朋友們要注意了，即便是工作也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一定不要在休息的時(shí)間工作，這樣便可以很好的保護(hù)自己，讓睡眠得到保證。
六、玩游戲
不僅是男人喜愛玩游戲很多女士同樣喜愛，每天下班之后一些女士回到家中便會(huì)打開電腦玩電子游戲，但是全神貫注的玩游戲，往往會(huì)讓注意力變得特別集中，并且會(huì)讓神經(jīng)變得興奮起來，同時(shí)游戲中的音樂往往也會(huì)讓人血潮澎湃。很容易就會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。
因此女士朋友們?cè)谏钪邢胍@得良好的睡眠，到了家中好不要玩電腦游戲這樣便能夠保護(hù)好自己的睡眠讓自己享受一個(gè)舒適、暢快的夜晚。
