排卵期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是決定能否順利受孕的關(guān)鍵。在平時(shí)我們要注意排卵期的癥狀，這樣就能做好預(yù)防工作。那么怎樣算排卵期呢?女人排卵期怎么保養(yǎng)才能讓自己的身體更加健康呢?
怎樣算排卵期
每個(gè)人的月經(jīng)周期長(zhǎng)短不一樣，從月經(jīng)結(jié)束到排卵的期間稱(chēng)為“濾泡期”，也就是卵泡在長(zhǎng)大成熟，成熟了的那一顆卵(有人甚至有時(shí)會(huì)排兩顆以上)就會(huì)排出來(lái)，從排卵之后到下次月經(jīng)來(lái)的期間為“黃體期”。濾泡期的長(zhǎng)短不一，也就是每個(gè)人卵子所需的成熟時(shí)間不同，黃體期則一般為14天，黃體素會(huì)促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚，然后受精卵才能著床，因此黃體期太短或太長(zhǎng)都不容易懷孕。
因此，一般來(lái)說(shuō)，排卵之后的14天黃體期結(jié)束后就會(huì)來(lái)月經(jīng)，不然就可能是激素方面的問(wèn)題，也可能是其他因素，好是去看一下醫(yī)生。
所以可以推出一個(gè)按月經(jīng)周期來(lái)推算排卵期的公式：排卵日=本次月經(jīng)日+(月經(jīng)周期日數(shù)-14日)
如果你的月經(jīng)周期是28天，那這一次月經(jīng)結(jié)束之后的第14天左右差不多就是你的排卵日，排卵之后的14天則是下次月經(jīng)來(lái)潮。若月經(jīng)周期是40天，那排卵日會(huì)是這次月經(jīng)結(jié)束之后的第26天左右。
所以排卵日的計(jì)算并不是從這一次月經(jīng)算起的第14天喔，除非你的月經(jīng)周期剛好是28天!而是要從根據(jù)月經(jīng)周期的日數(shù)推算下次月經(jīng)，接著再?gòu)南麓卧陆?jīng)日往前推回14天才是排卵日。不過(guò)以上都是普遍的情況，也有人是比較特別不一樣但也還是可以受孕，那不管怎么說(shuō)，就是要明白自己身體的狀況，知己知彼百戰(zhàn)百勝嘛!
此外，卵子可以存活1-2天，精子可以存活3天，所以說(shuō)，排卵日的前后三天成功受孕的可能性比較高，在備孕期的朋友們要在這幾天好好努力哦!
另外還有一種排卵期的算法是排卵日—5天或排卵日+3天(或+4天)，這就是把范圍擴(kuò)大一點(diǎn)，畢竟身體并不總是那么準(zhǔn)時(shí)的，想要盡快好孕的朋友有時(shí)間有體力就多努力一點(diǎn)也無(wú)妨哦!
排卵期怎么保養(yǎng)
做好清潔工作
每天用溫水清洗私處，沒(méi)有特殊問(wèn)題不建議使用洗液，這樣反而會(huì)破壞私處酸堿平衡。有條件的話(huà)排泄之后也可以用溫水進(jìn)行清洗，避免腸道細(xì)菌進(jìn)入陰道。
保持陰部干爽
排卵期之前分泌物較多，女性朋友應(yīng)在如廁時(shí)清潔陰部和內(nèi)褲，避免過(guò)于濕潤(rùn)導(dǎo)致細(xì)菌滋生。對(duì)護(hù)墊的使用也應(yīng)慎重，很多女性朋友以為使用護(hù)墊更衛(wèi)生，其實(shí)其不透氣性也是細(xì)菌滋生的溫床。
做好避孕
在沒(méi)有備孕計(jì)劃時(shí)，備孕夫妻務(wù)必要做好備孕措施，人工流產(chǎn)對(duì)女性身體的傷害是不可修復(fù)的，次數(shù)過(guò)多可能會(huì)直接導(dǎo)致不孕。
注意飲食
特別是生冷、辛辣的食物，都有可能會(huì)影響排卵期出血，還有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，應(yīng)多食用溫和滋補(bǔ)的食物，平時(shí)也要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素。
調(diào)節(jié)情緒
工作生活給人的壓力越來(lái)越大，但是一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，多發(fā)展一些興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉悅對(duì)正常排卵和月經(jīng)都很重要。
