5、避免夫妻生活
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)進(jìn)行夫妻生活，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致某些器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止夫妻生活，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。女人保健很重要，所以在月經(jīng)期間，每一個(gè)女孩、女人都應(yīng)該講究衛(wèi)生，愛護(hù)自己。
月經(jīng)期間如何調(diào)理身體 飲食上面要注意什么
來例假吃什么好
水果和蔬菜
在月經(jīng)期間，女性需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)反復(fù)和容易消化的食物為主，同時(shí)多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣才能夠讓女性朋友補(bǔ)充到充分的營(yíng)養(yǎng)。其次，在女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候，大多數(shù)情緒都很不穩(wěn)定，所以可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬独锩婧泻芏嗑S生素B6，這種物質(zhì)能夠起到安定神經(jīng)的效果，也能夠穩(wěn)定女性朋友的情緒。
補(bǔ)充鐵元素
另外，在女性的月經(jīng)期，可以多吃一些能夠溫補(bǔ)的食物，比如紅糖和雞肉以及牛奶等，女性朋友都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。還有，在女性朋友來大姨媽的時(shí)候，由于會(huì)流出經(jīng)血，從而丟失非常多的鐵元素。因此，女性朋友可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素，比如多吃一些魚肉和菠菜以及大豆等食物，都能夠起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的效果，不過一定要注意葷素搭配。
經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物
經(jīng)期來潮的時(shí)候，不少的女性會(huì)出現(xiàn)食欲減低，腰酸、疲勞等癥狀，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。
經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
經(jīng)期可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等，都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢(mèng)、煩躁不安等等的不適癥狀。
經(jīng)期補(bǔ)血食物
月經(jīng)期間女性身體因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有活血補(bǔ)血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當(dāng)歸等等。
經(jīng)期豐胸好時(shí)機(jī)
生理期因?yàn)榇菩约に氐姆置?，而?dǎo)致胸部出現(xiàn)豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的好時(shí)間，這段時(shí)間自己可以制作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。
了解到這些，相信大家都已經(jīng)知道來例假吃什么好這個(gè)問題的答案。對(duì)于痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性朋友來說，可以喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這樣不但能夠緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，還能夠穩(wěn)定女性在經(jīng)期的心情，從而使女性度過一個(gè)美好的經(jīng)期。
結(jié)語：通過上文的分析介紹，大家是否能夠明白在平時(shí)的生活中女性經(jīng)期應(yīng)該怎樣護(hù)理怎樣進(jìn)行飲食，以及哪些是不能做的事情是否都能夠清楚了呢?如果你之前都忽略了這些那么以后一定要注意哦，從細(xì)節(jié)開始調(diào)理身體，讓你經(jīng)期更輕松哦~
