3、多吃含鐵和滋補的食物
月經(jīng)量少的女性要多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質(zhì),防止發(fā)生缺鐵性貧血;滋補性的食物可以增強體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補效果。
4、拒絕生冷食物
月經(jīng)正常的人,在月經(jīng)期和月經(jīng)期間吃一些生冷食物不會有太大的影響。但是月經(jīng)量少的人在來月經(jīng)前一個星期到月經(jīng)結(jié)束這段時間都不要吃生冷的東西。
5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣
既然作息無度是導致月經(jīng)量少的原因之一,那么要把月經(jīng)調(diào)理正常,就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,不要熬夜。
6、避免過于操勞
女性在月經(jīng)期間好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經(jīng)期都會感覺身體疲倦,腰酸背痛,如果再加上過度操勞,就會影響身體器官的功能,同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間,盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài),身心都不能過于勞累。
7、喝紅糖水
許多女性朋友痛經(jīng)時會喝一杯暖暖的紅糖水,其實月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)來的時候也好每天喝一杯紅糖水,幫助促進身體的新陳代謝,讓月經(jīng)量趨于正常。
8、四物烏雞湯
做法:取熟地15克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片,加水燉煮。燉好后加入數(shù)段蔥白即可食用。
四物烏雞湯適合血虛型女性飲用,它具有補氣養(yǎng)血的作用,能夠改善體質(zhì),讓臉色變得更加紅潤,同時還能調(diào)理月經(jīng)量少的情況。
9、艾葉生姜蛋
做法:取艾葉10克及生姜15克,加1碗水煎至半碗,去渣。雞蛋磕入碗中打散,放入湯里煮熟即可,每日1-2次。
艾葉生姜蛋適合宮寒型女性飲用,可以改善月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色較暗、月經(jīng)延后、月經(jīng)前或者來潮時小腹冷痛等癥狀。注意艾葉的用量不宜過多,否則會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對月經(jīng)量少是什么原因詳細的了解了,月經(jīng)量正常值在20-80ml范圍內(nèi),如果少于20ml就是不正常的,主要是子宮發(fā)育不良、激素分泌異常等。女性要進行良好的調(diào)理。