大部分的女性都是屬于體寒的狀態(tài)，因?yàn)闅庋郎蚋斡魵鉁w內(nèi)血行不暢，就會(huì)導(dǎo)致來(lái)月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)血塊，那么在生活中經(jīng)期如何快速排淤血呢，經(jīng)期排淤血吃什么呢，哪些方法可以緩解經(jīng)期淤血的現(xiàn)象呢，下面一起來(lái)看文章吧。
經(jīng)期如何快速排淤血
1、保暖好身體
女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)會(huì)變得非常緩慢，并且體溫也會(huì)有所下降，免疫力也會(huì)適當(dāng)?shù)慕档土?，所以說(shuō)在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，女性朋友一定要好好地保暖，特別是在腰腹部與下肢的保暖，覺(jué)得冷就多穿些衣服，還可以經(jīng)常用熱水熱敷小腹，這樣就可以維持身體的正常新陳代謝，經(jīng)血也就可以順利的排出體外。
2、做些柔緩瑜伽運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期雖然以靜養(yǎng)為宜，但是合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體進(jìn)行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺(jué)疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運(yùn)動(dòng)拉伸運(yùn)動(dòng)，注意不要強(qiáng)度太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不要進(jìn)行腹部力量的練習(xí)，以下倒立之類的動(dòng)作。
可以在腰身下放一個(gè)硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，并盡量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕松，再慢慢身后躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個(gè)背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)卵巢與子宮的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。
3、不吃影響血行的食物
少吃鹽與糖
經(jīng)血是由我們吃進(jìn)體內(nèi)的食物構(gòu)成的，如果在經(jīng)期攝入過(guò)多的鹽分與糖分，血液就比較粘稠，這樣就不容易流出，注意在經(jīng)期來(lái)前的一周開(kāi)始改善飲食，少吃鹽與糖。
不吃生冷食物
冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多，會(huì)不斷地?fù)p傷人體的陽(yáng)氣，后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛，寒邪留滯于子宮內(nèi)，會(huì)增加宮寒的發(fā)生率，不僅不利于經(jīng)血的順利排出，還會(huì)引起痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)的后果。
少吃油膩食物
適量的攝入脂肪有利于月經(jīng)規(guī)律，經(jīng)血的順暢排毒，但是，油膩的食物吃太多，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠，阻礙經(jīng)血正常排出。
4、補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)
不少女性在經(jīng)前就會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹酸痛等癥狀，這主要是由于體內(nèi)的激素比例失調(diào)引起的，此時(shí)，應(yīng)選擇可以吃些補(bǔ)氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等等。
注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，飲食盡量多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入高蛋白質(zhì)與含鐵豐富的食物，補(bǔ)充經(jīng)血中流失的營(yíng)養(yǎng)，防止身體乏力，氣色蒼白等等癥狀，還有利于穩(wěn)定情緒。
