大部分的女性都是屬于體寒的狀態(tài)，因為氣血凝滯或肝郁氣滯，體內(nèi)血行不暢，就會導致來月經(jīng)的時候出現(xiàn)血塊，那么在生活中經(jīng)期如何快速排淤血呢，經(jīng)期排淤血吃什么呢，哪些方法可以緩解經(jīng)期淤血的現(xiàn)象呢，下面一起來看文章吧。
經(jīng)期如何快速排淤血
1、保暖好身體
女性在來月經(jīng)的時候，身體的血液循環(huán)會變得非常緩慢，并且體溫也會有所下降，免疫力也會適當?shù)慕档土?，所以說在來月經(jīng)的時候，女性朋友一定要好好地保暖，特別是在腰腹部與下肢的保暖，覺得冷就多穿些衣服，還可以經(jīng)常用熱水熱敷小腹，這樣就可以維持身體的正常新陳代謝，經(jīng)血也就可以順利的排出體外。
2、做些柔緩瑜伽運動
經(jīng)期雖然以靜養(yǎng)為宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大，時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習，以下倒立之類的動作。
可以在腰身下放一個硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，并盡量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕松，再慢慢身后躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內(nèi)臟，促進卵巢與子宮的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。
3、不吃影響血行的食物
少吃鹽與糖
經(jīng)血是由我們吃進體內(nèi)的食物構(gòu)成的，如果在經(jīng)期攝入過多的鹽分與糖分，血液就比較粘稠，這樣就不容易流出，注意在經(jīng)期來前的一周開始改善飲食，少吃鹽與糖。
不吃生冷食物
冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多，會不斷地損傷人體的陽氣，后發(fā)生陽虛寒盛，寒邪留滯于子宮內(nèi)，會增加宮寒的發(fā)生率，不僅不利于經(jīng)血的順利排出，還會引起痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)的后果。
少吃油膩食物
適量的攝入脂肪有利于月經(jīng)規(guī)律，經(jīng)血的順暢排毒，但是，油膩的食物吃太多，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠，阻礙經(jīng)血正常排出。
4、補充需要的營養(yǎng)
不少女性在經(jīng)前就會出現(xiàn)情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹酸痛等癥狀，這主要是由于體內(nèi)的激素比例失調(diào)引起的，此時，應(yīng)選擇可以吃些補氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等等。
注意營養(yǎng)的補充，飲食盡量多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入高蛋白質(zhì)與含鐵豐富的食物，補充經(jīng)血中流失的營養(yǎng)，防止身體乏力，氣色蒼白等等癥狀，還有利于穩(wěn)定情緒。
