卵巢是女人重要的器官之一，它不僅影響著女性的生育功能，保養(yǎng)的好的話還會使女性容顏煥發(fā)、青春永駐，比化妝品還要好。那么，女性怎樣保養(yǎng)卵巢?卵巢保養(yǎng)吃什么好呢?一起來看看吧。
怎樣保養(yǎng)卵巢
女性隨著年齡的增長，臉上的皺紋和色斑開始逐漸的變多，而且心情也會變差，甚至還會有頭痛健忘等。這一切的不良的變化都是由于卵巢的衰老。所以卵巢的好壞直接影響了女性的健康和容貌。那么，女性怎樣保養(yǎng)卵巢好呢?
1、戒煙限酒
相關(guān)研究表明，過量的飲酒和抽煙會對卵巢的功能產(chǎn)生不利的影響。而且吸二手煙也會影響卵巢。所以女性朋友好拒絕研究。
2、多吃魚蝦
研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚兩次或者以上，能減緩更年期的到來。所以女性多吃魚蝦等食物對身體的健康是有很多好處的。
3、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學(xué)減肥。
5、少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。因此，女性好少熬夜。
6、避免久坐不動
其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。
7、每周做3-4次“暖宮操”
方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
8、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過，研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。
