女性每個(gè)月好朋友都要來(lái)一次，這段期間因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的不同，有的女性會(huì)舒適的度過(guò)，但是有的人卻很難熬，這就是痛經(jīng)。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理好呢?痛經(jīng)吃什么好?一起來(lái)看看吧。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
痛經(jīng)會(huì)讓女性在經(jīng)期非常的難受，不僅身體不舒服，還會(huì)影響到正常的工作生活，這讓她們很困擾。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理好呢?
1、每天一杯生姜紅糖水
生姜紅糖水對(duì)女性是有很多好處的，好每天一杯?？梢宰约涸诩易?，也可以去超市選購(gòu)配好的了直接沖泡。例假期間可以多喝，但是為了避免睡不著，在睡覺(jué)前還是不要喝的好。
2、忌生冷辣食物、涼性食物
生冷食物包含很多，水果可以吃的沒(méi)有問(wèn)題的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，這個(gè)百度上一搜也能出來(lái)。平時(shí)注意好是不吃冷飲類的，其他能夠少吃一點(diǎn)，例假期間就要堅(jiān)決杜絕，好冷水都不喝。
3、良好的生活習(xí)慣
生活習(xí)慣包括良好的睡眠質(zhì)量，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還有良好的飲食習(xí)慣，很多女生都習(xí)慣熬夜，這點(diǎn)很不可取，一定要在9點(diǎn)上床，10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，上午6、7點(diǎn)起床是好的。一個(gè)禮拜三天運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律這樣才能舒緩。
4、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
小編身邊有很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說(shuō)的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個(gè)一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號(hào)看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個(gè)療程了。
5、注意保暖
保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來(lái)捂你的冰涼的小肚子，購(gòu)買的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實(shí)在例假來(lái)之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。
痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)讓很多女性苦不堪言，而且不少女性都試著找尋緩解痛經(jīng)的方法，其實(shí)除了服用外物外，食療也是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。那么，痛經(jīng)吃什么好?
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
