女性月經(jīng)的情況對(duì)身體是十分重要的，由于各種原因，很多女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不來(lái)的情況。那么，月經(jīng)不來(lái)怎么辦呢?什么原因?qū)е略陆?jīng)不來(lái)?月經(jīng)不來(lái)吃什么好呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)不來(lái)怎么辦
調(diào)理內(nèi)分泌
很多女性都有月經(jīng)不來(lái)的困擾，這主要的原因就是內(nèi)分泌，因此女性要注意調(diào)理好自己的身體。
在日常生活中保持良好心態(tài)，調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，不吃辛辣，有刺激性的食物，引起腸胃功能紊亂，睡前不坐劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。
早睡早起，保持良好的作息規(guī)律，注意休息，睡眠有助于各器官恢復(fù)與休息，長(zhǎng)此以往，內(nèi)分泌失調(diào)的情況就會(huì)有所改善。
鍛煉身體很有利
女性可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，做瑜伽，進(jìn)行一些舒緩身體，伸展四肢的動(dòng)作，有利于血液流暢，身體健康要求平時(shí)，注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
注意私處的衛(wèi)生情況，勤換內(nèi)褲，勤清洗，不要感染細(xì)菌，出現(xiàn)發(fā)炎等情況。
中藥食補(bǔ)來(lái)調(diào)理
可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，多吃補(bǔ)氣血的食物，例如大棗，枸杞，阿膠等，有條件的可以喝一段時(shí)間中藥，調(diào)理身體。
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物
保持精神愉快
學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，避免緊張壓力。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
壓力
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
貪涼
若是女性在經(jīng)期的時(shí)候受寒，這樣會(huì)使盆腔內(nèi)血管收縮，讓卵巢功能紊亂，這可能導(dǎo)致月經(jīng)量減少，甚至是閉經(jīng)。
