隨著年齡的增長(zhǎng)，很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)更年期的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解的呢?更年期脾氣暴躁怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
更年期脾氣暴躁怎么辦
保持良好心態(tài)
首先要有一個(gè)好的心態(tài)，這是很重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活的壓力是很大的，女性朋友也是一樣，在這個(gè)時(shí)候，就需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒的問(wèn)題，希望大家能夠明白。
定期進(jìn)行健康檢查
專(zhuān)家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)增大。因此，更年期女性每3年要進(jìn)行一次子宮頸涂片檢查，每年進(jìn)行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。
多吃豆類(lèi)食物
豆制品是很好的更年期的食物，因?yàn)槎棺又械囊恍┲参锏拇萍に乜梢詼p輕女性朋友在更年期的時(shí)候因?yàn)榧に厮降膯?wèn)題帶來(lái)的不適。
多吃大豆異黃酮
對(duì)于一些更年期的女性朋友，可以多吃一些含有大豆異黃酮的保健品，這是很好的，因?yàn)楹写蠖巩慄S酮的食品，可以使更年期煩躁的女性變得平和下來(lái)，所以在生活中，可以食用一些大豆類(lèi)的食物。
進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車(chē)或者在蹦床上跳躍等負(fù)重訓(xùn)練有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時(shí)為宜。
更年期吃什么好
蛋白質(zhì)
要想讓人體組織減緩衰老，在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。
碳水化合物
進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類(lèi)是非常重要的，除此之外還有淀粉類(lèi)和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類(lèi)、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
礦物質(zhì)
礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效，比如調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。
