宮寒是非常常見的問題了，對于沒有宮寒困擾的朋友們來說覺得沒什么大不了，但是真正有宮寒困擾的人覺得十分痛苦。其實(shí)宮寒并不是什么治不好的問題，只是它需要我們堅(jiān)持長期的去調(diào)理，才能得到真正的緩解。那么今天就來說說看，宮寒應(yīng)該如何調(diào)理吧。
注意保暖
夏天的時(shí)候很多女性朋友都喜歡穿一些比較暴露的衣服，其實(shí)追求時(shí)尚漂亮是沒有問題的，但是也要考慮自己的身體是不是可以承受。比如一些本身就有宮寒問題的女性朋友，就不適合穿露出腰背的衣服，這樣會(huì)加重宮寒的情況。
在秋冬季節(jié)天氣比較寒冷，大家一定要注意保暖，不要為了追求美觀就穿很少的衣服，這樣不但容易感冒、得關(guān)節(jié)炎，也非常容易讓子宮受寒，一旦寒氣入侵就很難排出去。所以一年四季都不能讓身體受冷，大家一定要記住。
艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
泡澡
相信不少的女性朋友們都十分喜歡SPA，但是畢竟SPA需要到專門的店鋪去做，在家泡澡也可以很好的舒緩身體、緩解宮寒的情況。泡澡的時(shí)候可以選擇一些專門的發(fā)汗型的泡澡粉，每隔幾天泡一次就能很好的排出體內(nèi)的寒氣，不過在經(jīng)期是不可以泡澡的哦。
運(yùn)動(dòng)可防宮寒
運(yùn)動(dòng)的好處非常多，其實(shí)不光是可以減肥塑身，對我們的子宮也有很好的調(diào)理作用。如果你的身體本身就比較弱的話，可以先從飯后散步開始，慢慢的逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，即使每天只抽出20分鐘來做運(yùn)動(dòng)，也是對我們的子宮很有好處的。
飲食調(diào)理
大家都知道病從口入，所以有疾病的時(shí)候飲食調(diào)理也要放在首位。有宮寒困擾的女性朋友們，一定要注意避免吃一些生冷的食物。喝飲料的時(shí)候不要加冰塊，吃涼性水果也要注意少量，另外油炸和燒烤的食物也對子宮有一定傷害，要盡量避開。
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
