3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，好在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
8、加強(qiáng)鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
1、使用溫水：經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進(jìn)氣血循環(huán)，通則不痛。
2、保持心情舒暢：你細(xì)心觀察，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)前情緒低落或生氣之后，痛經(jīng)癥狀就會(huì)加重呢。這需要多次觀察才會(huì)對(duì)身體更加了解，這是我的親身體會(huì)。
3、拒絕冷飲：冷飲是很多女孩子的愛(ài)，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說(shuō)，我經(jīng)期不吃就沒(méi)事了，其實(shí)不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來(lái)的。寒邪凝滯胞宮，痛經(jīng)自然就找上你了。
4、少洗澡：這個(gè)條件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，渾身黏膩難以忍受，多想想痛經(jīng)的痛苦，你就會(huì)慢慢接受了。經(jīng)期免疫力下降，濕邪容易入侵，影響氣血的運(yùn)行，也是容易引起痛經(jīng)的。怎么辦?使用溫水擦拭即可。
5、飲食清淡，絕不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加劇疼痛，經(jīng)前期及經(jīng)期不碰為妙，多吃蔬菜水果，保證大便的暢通。
6、遠(yuǎn)離空調(diào)：空調(diào)已經(jīng)是夏天必備的了，如果你避免不了，建議穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，避免受涼。
7、按摩穴位：實(shí)在疼痛難忍了怎么辦?不建議吃止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地機(jī)、三陰交、均可緩解痛經(jīng)。中醫(yī)方法安全有效，無(wú)副作用。平時(shí)也可經(jīng)常按壓，起預(yù)防作用。
8、艾灸改善體質(zhì)：痛經(jīng)的女性多為寒性體質(zhì)，可以選擇艾灸，溫經(jīng)通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)的苦我想是絕大部分的女性都深有體會(huì)的，通過(guò)以上的閱讀，相信大家了解了痛經(jīng)的一些事情，痛經(jīng)大多是由于身體虛弱造成的，如何緩解痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦的方法都在上方哦，所以女性痛經(jīng)的話一定要注意調(diào)理自己的身體。
