2、合理飲食，不可過度節(jié)食
當(dāng)女性過度節(jié)食時，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成出現(xiàn)障礙，影響月經(jīng)來潮，或經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
3、起居有度，按時作息
據(jù)研究，女性經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，女性日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒，改掉不良習(xí)慣
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。故女性應(yīng)不吸煙，少飲酒。
專家建議，經(jīng)期來之前和經(jīng)期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補(bǔ)血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經(jīng)量會很大。
月經(jīng)推遲不來食療方法
1、羊肉粥。
用鮮羊肉250克，大米100克，姜蔥和食鹽各適量。羊肉洗干凈后切片，和淘洗干凈的大米、姜蔥、食鹽，用常規(guī)方法熬粥，煮到羊肉熟爛即可。此款羊肉粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有止痛的功效，適合月經(jīng)推遲的女性食用。
2、豬皮凍膠。
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗干凈后切碎，加入適量清水，上鍋用文火燉到汁液粘稠，加入適量的白糖和黃酒即可。每天2次，吃的時候用開水沖化食用?？梢宰剃庰B(yǎng)血、養(yǎng)肝滋腎，可以治療女性月經(jīng)推遲，血虛乏力等癥狀，而且對于腰腿酸痛的人效果更好。
總結(jié)：通過本文我們知道女性月經(jīng)推遲和提前都與內(nèi)分泌有著非常密切的關(guān)系，如果月經(jīng)推遲10天還沒有來的話大的可能就是懷孕了，要不就是藥物的副作用，可能是手術(shù)引起也有可能是其它因素，月經(jīng)推遲后要合理飲食，擁有良好心態(tài)，避免情緒異常波動。
