1、調(diào)整好心態(tài)
這是我們老生常談的話題，心態(tài)!心態(tài)!心態(tài)!這是非常重要的。
2、要有充足的睡眠
養(yǎng)生經(jīng)說：女子以血為本，以肝為先天，養(yǎng)肝血對(duì)于女性朋友來說是至關(guān)重要的，肝血不足，很容易出現(xiàn)月經(jīng)量少，皮膚變得粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。那么解決它方法之一就是要充足的睡眠，才能讓肝血得到滋養(yǎng)。
3、多吃鐵含量和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
4、不要太過操勞
在月經(jīng)期不要讓自己過度操勞，身體過度勞累，會(huì)影響自身器官的功能，也會(huì)影響影響代謝，在月經(jīng)期間好保持休閑的生活，讓自己身心放松。
月經(jīng)不調(diào)如何正確飲食
1、食溫?zé)?，不要食用生冷食物?/p>
2、飲食清淡，不要食用辛辣食物。
3、多食用高纖維食物。
4、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
5、避免喝濃茶。
8、不要過量食用甜食。
結(jié)語：為月經(jīng)不調(diào)而憂愁的女性朋友看了小編寫的文章是不是特別懊惱自己平時(shí)為了身材而嚴(yán)重節(jié)食，或者過度不健康的夫妻生活，或者晚上玩到通宵達(dá)旦?只要親們?cè)谝饬?，懂得愛護(hù)自己了，那么姨媽正常的日子不會(huì)離你們太遠(yuǎn)。小編在此祝你們?cè)缛湛祻?fù)。
