在每個(gè)月的時(shí)候女性朋友總有那么幾天的時(shí)間里面是會(huì)來(lái)大姨媽的，在發(fā)生大姨媽的時(shí)候痛經(jīng)是難免會(huì)出在的，那么很多的女性都在想如何快速的緩解痛經(jīng)，那么你們知道什么方法是可以幫助女性快速止痛呢?下面就讓我們一起去看一下痛經(jīng)的相關(guān)事項(xiàng)。
1、保持溫暖
女性想要快速的緩解痛經(jīng)，那么我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因?yàn)榭梢约铀傺貉h(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
2、泡礦物澡
女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候我們也是可以通過(guò)泡澡的方法，來(lái)進(jìn)行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
3、指壓緩解痛經(jīng)
很多的女性在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是不想動(dòng)的，那么在這個(gè)是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴蓮
榴蓮有減輕痛經(jīng)的療效。在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮這種水果性溫?zé)幔?jīng)期之前多吃些榴蓮對(duì)身體絕對(duì)是有好處的。
6、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
7、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問(wèn)題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
8、喝茶緩解痛經(jīng)
(1)、肉桂茶
很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導(dǎo)致下半身寒氣聚集，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱，加劇了痛經(jīng)的癥狀。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調(diào)理血?dú)?，溫補(bǔ)體虛型的身體。
