我們會(huì)發(fā)現(xiàn)絕多數(shù)女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。那么為什么更年期的女性更容易長胖呢?有沒有什么方法可以讓更年期女性減肥呢?
其實(shí)導(dǎo)致更年期女性長胖，大的因素是體內(nèi)激素水平的變化。
更年期雌激素水平的銳減，會(huì)改變體內(nèi)脂肪的分布改變，引起脂肪在腹部堆積，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走樣。而腹部脂肪堆積是一件危險(xiǎn)的事情，會(huì)增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的發(fā)病率。
但是雌激素水平的銳減引起的是身材走樣，從梨型身材變?yōu)樘O果型身材，即便體重不變，整體看起來也會(huì)肥胖。
而體重增加、長胖，還可能是以下因素：
肌肉量的下降
隨著年齡的增加，身體內(nèi)肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會(huì)改變。同時(shí)，代謝率下降，需要熱量的減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導(dǎo)致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。
孕酮水平的改變
更年期除了雌激素水平改變，孕酮水平也會(huì)下降。據(jù)資料顯示，孕酮可以聯(lián)合雌激素增加脂肪的分解，而兩者水平下降，脂肪分解減少，皮下脂肪堆積則會(huì)增多。
發(fā)生遺傳性肥胖
肥胖也會(huì)遺傳，但不一定在童年或青少年時(shí)期表現(xiàn)出來，遺傳性肥胖更容易在中年發(fā)生。
飲食影響
隨著物質(zhì)生活水平提高，飲食營養(yǎng)剩余以及熱量過高，同時(shí)中年女性還沒有爆發(fā)出代謝性疾病，所以在飲食上不會(huì)多加控制，這也導(dǎo)致更年期女性的肥胖。
更年期女性長胖，除了與以上因素有關(guān)，在一些調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，還與教育程度、分娩次數(shù)、家族史、飲食習(xí)慣、熬夜、飲酒、疾病等多種因素有關(guān)。
更年期女性肥胖的危害
更年期女性肥胖，主要表現(xiàn)為腹部肥胖，這種肥胖方式除了會(huì)增加心腦血管疾病，還可能增加尿失禁、癡呆、抑郁等疾病的可能性。同時(shí)，更年期雌激素水平的減少，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節(jié)痛等。
所以，更年期女性減肥，既要強(qiáng)化營養(yǎng)，又要減肥有效。
通常建議，更年期女性減肥從生活方式改變著手。開始運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量;減少食物熱量，但保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入;保證充足睡眠和保持樂觀心態(tài)。必要時(shí)，更年期可以配合藥物治療，如減肥藥、激素代替療法。
另外，激素代替療法，不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，通常導(dǎo)致人體肥胖的激素是糖皮質(zhì)激素，長期使用會(huì)引起肥胖。婦科中的屬于類固醇的性激素，按照醫(yī)生要求服用，一般不會(huì)引起肥胖問題。
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