很多人在睡覺的時候，都喜歡趴著睡，殊不知這樣對身體的危害極大，尤其是女性朋友。在睡覺的時候我們要注意哪些呢?下面小編給大家介紹一下女性趴著睡的危害、女性正確的睡姿以及睡覺時要注意什么。
女性趴著睡的危害
1、對眼睛不好
女性在趴著睡覺的時候，一般不會將整張臉直接埋在枕頭里，因為這樣的話會不好呼吸。大多數(shù)的女性，選擇將臉部側(cè)向一邊睡。這就意味著靠近枕頭的那一只眼睛容易受到壓迫，給眼球造成壓力。長期如此下去的話，女性們的其中一側(cè)眼睛眼壓就會過高，之后很容易就變成了近視眼了。
2、對脖子不好
人在趴著睡的時候，為了更好地呼吸都選擇將頭部轉(zhuǎn)動到一側(cè)，這樣的話脖子就需要一直保持非直的狀態(tài)。脖子一直都歪著的話，就容易導(dǎo)致脖子出現(xiàn)酸脹、疼痛的感覺，而且也容易導(dǎo)致脖子的局部肌肉“工作時間過長”，形成過度的勞損。還可能導(dǎo)致脖子承受了過多的壓力，很容易讓脖子受傷的，對它的血液更替也會有一定的影響。
3、對消化不好
女性在趴著睡的時候，肚子就會和床面直接接觸，加上身體的重量，肚子就會就會受體重的壓迫，同時胃部也會受影響。當胃部受到的壓迫比較的時候，它就沒辦法正常工作了，意味著胃部的消化就沒有那么有效率了，長期如此很容易出現(xiàn)脹氣的情況。一旦情況延續(xù)了比較久的話，很容易出現(xiàn)各種的胃部疾病。
4、對乳房不好
女性在趴著的睡時候，乳房就會夾在身體和床面之間，身體的一部分重量就會壓迫乳房，在加上和床面之間的接觸，導(dǎo)致乳房被壓迫的程度加深。乳房長期被壓迫的話，就會影響其內(nèi)部血液流動不夠順暢，導(dǎo)致乳房備受疾病地侵擾。
女性正確的睡姿
仰臥：和子宮后位無關(guān)
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應(yīng)該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮后位，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。因為子宮的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結(jié)果，使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置，與睡姿應(yīng)關(guān)系不大。
但仰臥位的缺點是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
左側(cè)臥：孕后期佳體位
左側(cè)臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。
但對于孕中后期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會導(dǎo)致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側(cè)臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。
