6、來月經(jīng)不能吃田螺和竹筍
田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
7、來月經(jīng)不能吃高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
8、來月經(jīng)不能吃高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
來月經(jīng)吃什么好
1、來月經(jīng)吃菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、來月經(jīng)吃菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、來月經(jīng)吃南瓜
有的女性朋友在來月經(jīng)的時候會有臉上長痘痘的情況，這時候吃點南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。
4、來月經(jīng)吃大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
經(jīng)期護(hù)理的注意事項
1、經(jīng)期要保暖
經(jīng)期的保暖很重要。特別是要保護(hù)下身;不要淋雨涉水;不用冷水洗腳、洗澡,更不要游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口,不要穿著太單薄,禁止穿露臍露腰的服裝。
2、經(jīng)期要充分休息
經(jīng)期休息好很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
3、經(jīng)期要保持良好心情
經(jīng)期遇事不要激動,保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁,憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟。
4、經(jīng)期要采用淋浴
月經(jīng)期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。此外,因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡好采淋浴。
5、經(jīng)期要用溫水清洗陰部
經(jīng)期清潔私密部位,只要用溫水就好。不要用一些洗液來清洗外陰,因為洗液會把外陰分泌的皮脂洗掉,而這些皮脂是用來保護(hù)嬌嫩的粘膜不受傷害的。皮脂被洗掉,粘膜就容易受傷,增加感染機(jī)率。
結(jié)語：通過文章我們了解到，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。在經(jīng)期的時候千萬不能吃生冷的食物，也不能吃高脂食品，因為這些食物可能會促成月經(jīng)期間的不適。
