腎虛現(xiàn)在已經(jīng)不單單是男性會(huì)出現(xiàn)的癥狀了，其實(shí)女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生，那么請(qǐng)問(wèn)女人腎虛怎么調(diào)理呢?女人腎虛的原因有哪些呢?女人腎虛吃什么好呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來(lái)看下文吧。
女人腎虛怎么調(diào)理
一、睡眠減壓
1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。
3、保持樂(lè)觀的心態(tài)，減緩壓力。
4、早上可以的話(huà)，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。
二、養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
1、太極拳
有空的話(huà)，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒，活動(dòng)筋骨，強(qiáng)健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門(mén)，健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來(lái)按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。
女人腎虛的原因
1、熬夜
經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、缺鋅或硒
腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虛。
3、久坐不動(dòng)
