痛經相信女生是很了解的，在痛經期間我們需要注意的事項有很多，在痛經期間有一些食物是不能吃的，要忌口的，要不然會加重痛經的疼痛感，相信很多女性都深有體會，那在我們女性痛經期間，有什么方法能夠緩解痛經呢。
痛經是女性來月經時的一種生理現(xiàn)象，有的女性可能就不會有痛經，但有的女性來月經時痛經非常疼痛，因人而異，痛經主要的癥狀就是腹痛難忍，手腳冰冷，面色長白，嚴重的影響到了工作和學習，需要臥床休息。
痛經一般分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經，原發(fā)性痛經指的是因為在來月經前后或者是來月經時由于飲食不當，或者不好的生活習慣造成的，而繼發(fā)性的痛經多由于婦科類的一些疾病引起的，這種情況就需要我們去醫(yī)院檢查治療。
1、生冷寒涼食品
在我們女性來月經的時候千萬不能吃生冷的食物，在月經期的前后好也不要吃，如果在這期間吃生冷的食物，會影響血液的血行通暢，會使痛經更加嚴重，所以在痛經的時候就更不要吃生冷的食物了，屬性寒性的食物也不要吃。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，由此可引起痛經。醫(yī)生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經更痛。
4、慎吃乳酪
痛經的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發(fā)痛經或者是加重痛經癥狀。
