大多數(shù)的女性在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,有痛經(jīng)出現(xiàn)怎么辦?很多人出現(xiàn)痛經(jīng)之后都會在飲食方面調(diào)理,痛經(jīng)吃什么?有的女性痛經(jīng)非常嚴(yán)重,甚至不能正常的生活,痛經(jīng)怎么調(diào)理?好奇的朋友要繼續(xù)看哦。
1、熱敷
女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)之后可以進行熱敷,熱敷對于治療痛經(jīng)還是有不錯的效果,我們可以多喝一些熱水或是把熱水袋敷在肚子上,這樣也能有效的緩解痛經(jīng),同時也要保持下半身的溫度,避免受寒,以免盆腔充血后導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
2、泡礦物質(zhì)
女性在經(jīng)期也是要洗澡的,洗澡的時候我們可以在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉,在里面泡近20分鐘,這樣也能有效的緩解痛經(jīng)。因為這樣泡澡能松弛肌肉,讓我們下身的血液流通順暢,從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、強化腹肌
在平時我們也應(yīng)該強化一下我們的腹肌,強化腹肌鍛煉能夠讓我們的腹部承受更多的疼痛感,同時也可以避免血壓同流帶來的一系列不適的感覺。
4、給自己升溫
除了平時要注意保暖子宮外,經(jīng)期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了,所以體內(nèi)血管就會擴展,血液流動加快,對抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺了。
5、低下頭抬高臀
痛經(jīng)很厲害,或者是經(jīng)期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下頭,這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以減輕經(jīng)期疼痛感。
痛經(jīng)吃什么
1、當(dāng)歸羊肉姜湯
我們需要準(zhǔn)備30g當(dāng)歸和30g生姜,半斤純瘦肉的羊肉。將這些瘦羊肉洗干凈切成小塊狀,等到燒開水之后先把肉扔進鍋里抄一下浮沫,把水倒掉,再重新燒一鍋水,等到水開了之后吧當(dāng)歸和生姜扔進去小火煮十分鐘,然后再把羊肉扔進去燉上1小時直至肉變得很爛,等起鍋的時候少放一點鹽就可以了。吃肉喝湯,早上晚上各來一小碗,可以起到活血止痛的作用。
2、桂枝大棗湯
我們需要準(zhǔn)備30g紅糖,20g山楂,10g桂枝,以及10個大棗。先將山楂、桂枝和大棗洗干凈,然后放進鍋里兌上一點水去小火燉,將大棗和山楂燉爛就可以了,然后再加入紅糖,對上半碗水大火燒開,就可以服用了。這樣的湯每天喝上2晚就可以,不僅可以起到止痛的作用,還可以有效的解決經(jīng)期血量少的問題呢。
3、花椒紅棗姜湯