痛經(jīng)是女性常見的情況，引起女性痛經(jīng)的原因很多，生活中只要稍有不注意就會出現(xiàn)痛經(jīng)，患有痛經(jīng)之后我們應(yīng)該怎么調(diào)理，痛經(jīng)期間在飲食方面要多注意，痛經(jīng)吃什么?患有痛經(jīng)的女性，一定要看完這篇文章哦。
一、運動調(diào)理方法
1、加強體育鍛煉：經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友，一定要增加體育方面的鍛煉，特別是身體比較虛弱的朋友。所以平時我們在利用飲食改善的同時，要多注意鍛煉，像是慢走就是不錯的選擇。
2、練習(xí)瑜伽操：患有痛經(jīng)的女性可以在平時多做一下瑜伽，如果是初學(xué)者先從簡單的坐起，做瑜伽能夠改善我們痛經(jīng)的情況，對身體也比較有好處。你能夠試試不一樣的姿勢，找一個適合自己的。
二、少吃油膩的東西
女性會出現(xiàn)生理痛主要是因為女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多導(dǎo)致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是動物油脂導(dǎo)致的，所以女性朋友在平時的飲食方面應(yīng)該多注意控制。
平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
三、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。
四、注意保暖
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內(nèi)。但是此法，實話實說，只是治標(biāo)不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經(jīng)可采取此法。不過這也是我們大多數(shù)人包括男生在內(nèi)對怎么調(diào)理痛經(jīng)這個問題的唯一解了，還是那句話，熱水是圣水!多喝。
五、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡”，有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，泡澡是讓身體變暖省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。
六、熱敷調(diào)理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
七、藥物調(diào)理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
2、適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
痛經(jīng)吃什么
