牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠有效緩解痛經,穩(wěn)定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用。
同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。
生物類黃酮能有效調節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。
4、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用于緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
5、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒,對于痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為,酒能擴張血管通經活絡,而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經,對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對人體有興奮作用。
6、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經功效極強,并且還能改善腹部寒涼癥狀,促進體溫上升,特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用,同時也被用來當做病愈,產后女性滋養(yǎng)身體的補品。
注意的是,榴蓮一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導致腸胃無法完全吸收引起上火,吃榴蓮的時候好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡,消除燥熱。
總結:女性朋友若存在痛經的問題,那么在平時應當避免情緒緊張,盡量的少攝入含有咖啡因的食物,不要喝酒。如果想要緩解痛經,不妨嘗試吃一些榴蓮、蘋果、牛奶、紅棗,他們都能夠起到緩解痛經的作用。