月經(jīng)不調(diào)可以說是女性朋友很常見的一種情況，在平時(shí)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因不少，它也不是單一情況導(dǎo)致的，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經(jīng)期間可以說是女性比較不喜歡的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候女性朋友很有可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，并且會(huì)讓我們感覺異常的煩躁，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)自己的興許，減少精神壓力過大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，我們應(yīng)該要注意自己經(jīng)期的衛(wèi)生情況，這個(gè)時(shí)候我們要做好身體的清潔，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，并且月經(jīng)期間女性的抵抗力會(huì)開始下降，大家應(yīng)該注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。這樣可以幫助我們改善不適的癥狀。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)該注意自己的飲食，這個(gè)時(shí)候大家不能吃辛辣刺激性的食物，減肥還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過度的節(jié)食，否則會(huì)給身體帶來危害。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷的食物是不可以吃的，這樣能夠緩解經(jīng)期的癥狀。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、作息不規(guī)律。由于生活或工作的影響，經(jīng)常熬夜，或者作息時(shí)間顛倒，這種不良的作息習(xí)慣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、過度減肥。無節(jié)制地減肥或過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，從而影響體內(nèi)的雌激素的正常合成，出現(xiàn)月經(jīng)量過少或閉經(jīng)的情況。
3、情緒因素。如果長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會(huì)受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
