月經(jīng)不調(diào)是女性朋友比較常見(jiàn)的一種癥狀，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的工作和生活，不小心出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，那么應(yīng)該怎么辦呢?出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)我們可以在飲食方面做出改變，吃什么比較好?導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，下面詳細(xì)的介紹一下。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
生活中總是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的朋友，應(yīng)該要保持愉快和開(kāi)朗的心情，有很多的女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
衛(wèi)生情況對(duì)我們的身體可以說(shuō)是非常重要的，特別是對(duì)于在經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要注意自己?jiǎn)为?dú)衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)期要小心私部的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，還有大家應(yīng)該及時(shí)的保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
現(xiàn)在很多女性都有節(jié)食的習(xí)慣，這樣說(shuō)是為了減肥，不過(guò)我們應(yīng)該知道節(jié)食對(duì)身體的危害比較大，女性朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥主要還是以運(yùn)動(dòng)為主主，不要過(guò)度節(jié)食。日常可以多吃瘦肉、谷類(lèi)、綠葉蔬菜等食物，這樣可以緩解月經(jīng)不調(diào)的情況。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
1、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、止血、活血、潤(rùn)腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。
2、茄子
具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對(duì)月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。
