月經(jīng)不調(diào)是女性朋友比較常見(jiàn)的一種情況，很多人女性在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這種情況，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀，我們應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)的情況，吃什么好?生活中導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，我們應(yīng)該要盡早的緩解，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該在心情和精神方面放松自己，很多的女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己情緒，精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
衛(wèi)生情況對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，在平時(shí)大家應(yīng)該要特別的注意經(jīng)期的衛(wèi)生，在經(jīng)期大家應(yīng)該特別的注意一下自己私部的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，還有生活中應(yīng)該要注意保暖，特別是腹部，平時(shí)也要避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在生活中要特別的注意一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，很多女性在減肥的時(shí)候會(huì)節(jié)食，這樣做不對(duì)，減肥應(yīng)該選擇適合自己的方法，不要過(guò)度節(jié)食。日?？梢远喑允萑?、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有生冷食物在平時(shí)少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
1.烏雞
烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲的女性，可以食用烏雞來(lái)提高生理機(jī)能，改善月經(jīng)推遲，經(jīng)量減少等等癥狀，同時(shí)，還能治療骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血癥等。
2.羊肉
羊肉味甘，性熱，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾，對(duì)氣血兩虛而造成月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少的女性朋友十分適合，另外，還能改善治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、四肢不溫、產(chǎn)后血淤等等癥狀。
