很多女性朋友在生活中都會遇到月經不調的情況，出現(xiàn)了月經不調之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們月經不調的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，月經不調的朋友要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
一些女性朋友在月經期間很有可能會有身體不適的癥狀，常見的就是腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，還有一些人會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，有這些癥狀的人，在平時要注意調節(jié)情緒，如果說精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
生活中人們應該要注意自己的身體保養(yǎng)，尤其是要注意做好身體的衛(wèi)生，特別是在經期要更注意會陰的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾應該要及時更換，注意保暖，此時應該要做好腹部，在平時應該要避免寒冷刺激，這樣能夠改善月經不調的情況。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在平時應該要控制飲食，注意自己的飲食結構，對于想要減肥的人，首先應該要配合運動為主，一定不能過度的節(jié)食。在平時可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有對于生冷的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節(jié)律發(fā)生紊亂，內分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調的情況。一旦內分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現(xiàn)月經不調了。
2、過度節(jié)食
節(jié)食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學的進行的，如果過度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現(xiàn)月經不調的情況了。
