4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上
美國凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。
5、做做家務(wù)
在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌有效的方式。
6、不亂吃減肥藥
大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風(fēng)險。
7、每天步行1小時
養(yǎng)生學(xué)上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。體育運動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!
8、吃菜花
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
一、乳腺發(fā)現(xiàn)腫塊：很多患者會在無意之間發(fā)現(xiàn)自己的胸部有腫塊，但是卻不會在意，提醒大家在發(fā)現(xiàn)這種情況的時候就要注意起來了，乳腺腫塊多是單發(fā)，表面欠光滑，而且質(zhì)地很硬，邊緣的部分有不規(guī)則情況，大多數(shù)的乳腺癌都有無痛性的腫塊，只有少數(shù)的人會有刺痛情況發(fā)生。
二、乳頭會有溢液：女性如果在不是妊娠期的時間或是停止哺乳半年以上，還有乳汁流出來，就要往乳腺癌上面考慮了，這個時候好到醫(yī)院進(jìn)行全面性的檢查，重視起來。
三、皮膚發(fā)生改變：得了乳腺癌的朋友們皮膚會有所改變，為常見的就是皮膚的胸肌膜韌帶失去了以往的彈性，這樣的情況會蔓延到別的部位，出現(xiàn)一個像小酒窩的凹陷。如果癌細(xì)胞把淋巴管阻塞了的話，皮膚就會慢慢變的像橘子皮一樣，所以，在發(fā)現(xiàn)皮膚有這些改變的時候，就要重視起來了，建議到醫(yī)院進(jìn)行全方位的檢查工作，確診是否有乳腺癌。
四、乳頭和乳暈會有異常：如果乳腺癌位于或接近乳頭的深處，就會引起人們的乳頭回縮，如果離的較遠(yuǎn)，就有可能出現(xiàn)抬高或回縮情況，還可以表現(xiàn)為皮膚瘙癢或糜爛等，所不要小看這些癥狀表現(xiàn)，都有可能是乳腺癌的癥狀。
五、腋窩淋巴結(jié)腫大：基本上三分之一的乳腺癌患者都有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移情況，而且會隨著病情的發(fā)展慢慢融合起來，到了晚期的時候，就會在鎖骨和對側(cè)腋窩部位摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了乳腺癌的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會引起女性朋友出現(xiàn)乳腺癌了，在平時大家要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，減少致病因素，注意自己的飲食，還有一定要規(guī)律生活作息。
