痛經(jīng)對(duì)女性朋友來說是比較麻煩的一件事情，每個(gè)月經(jīng)來的時(shí)候，大家都會(huì)疼痛難忍，也會(huì)影響到生活和工作，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)要怎么緩解?想要徹底治療痛經(jīng)問題，那么大家需要知道引起痛經(jīng)的原因。有痛經(jīng)的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?
1、調(diào)整飲食：要知道多數(shù)疾病，都與人們的飲食分不開關(guān)系，所以一旦出現(xiàn)痛經(jīng)之后，患者需要特別注意自己的飲食，保持營養(yǎng)的均衡是非常重要的。在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃清淡有營養(yǎng)的食物，此時(shí)需要避免吃太甜、太咸、太油膩的食物。
痛經(jīng)的女性朋友要避免飲用咖啡，此時(shí)大家喝熱牛奶加蜂蜜，這樣能夠很好的緩解痛經(jīng)。香蕉也具有一定的鎮(zhèn)定、減輕腹痛的作用，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，大家需要將香蕉攪拌成糊狀，之后可以與熱牛奶一起喝。還有在月經(jīng)之前不要吃生冷、寒涼、辛辣的食物。
2、鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)鍛煉也能夠幫助女性很好的改善痛經(jīng)，并且效果比較好。對(duì)于有痛經(jīng)的女性在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于體質(zhì)弱的女生，在通過飲食調(diào)理的同時(shí)，大家也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跑步、游泳等。
3、注意保暖：千萬不要讓身體受寒、著涼，特別是腹部的保暖，夏季不要整天呆在空調(diào)房，否則會(huì)引起宮寒，從而加重痛經(jīng)。女性可在經(jīng)期用熱水袋熱敷腹部，以促進(jìn)經(jīng)血排出，從而減輕疼痛。
4、情緒調(diào)節(jié)：女性要每天保持愉快的心情，消除憂慮和緊張，特別是來月經(jīng)期間，要避免劇烈的情緒波動(dòng)，避免精神上的刺激，用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活和工作。
5、糾正生活習(xí)慣：女性要保證充足的休息和規(guī)律的睡眠，經(jīng)常做戶外活動(dòng)，多曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收，有規(guī)律和適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)的原因
1、作息時(shí)間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時(shí)會(huì)日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、精神緊張
有時(shí)候，一些女性一來月經(jīng)就會(huì)感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對(duì)疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時(shí)候，在心理作用的影響下，就會(huì)感覺到越疼痛。
3、工作壓力大
長時(shí)間超負(fù)荷的工作，會(huì)讓人的神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對(duì)疼痛的感應(yīng)會(huì)更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
4、吸煙
