通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充雌激素是比較好的方式，正所謂民以食為天，合理的飲食，不僅能飽腹，還能補(bǔ)充雌激素。日常飲食中可以多吃大豆或者是豆制品，這些食物當(dāng)中含有豐富的異黃酮，由于結(jié)構(gòu)和雌激素相類似，所以能夠起到很好的補(bǔ)充雌激素的作用。
早上起床后可以喝一杯豆?jié){，豆?jié){具有降低自由基的作用，不但能補(bǔ)充缺少的激素，還有著防癌抗癌的效果，對(duì)人體健康是有利的?；蛘呤嵌噙M(jìn)食一些乳制品，當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，攝入之后可以刺激激素分泌，有助于保養(yǎng)卵巢，保持女性的年輕態(tài)。
雌激素不足的情況下，女性一定不能太“懶”，很多女性平時(shí)忙于工作和帶孩子，完全沒(méi)有自己私人的空間，更加沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)只會(huì)加快卵巢衰老的速度，也不利于激素的分泌。不管平時(shí)有多忙，都應(yīng)該抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，只有多鍛煉，才能提高身體的抵抗力和免疫力，才能增強(qiáng)體質(zhì)，加快雌激素的分泌。
導(dǎo)致雌激素不足的誘因有很多，女性必須避開(kāi)這些不利因素，才能保持激素的穩(wěn)定。雌激素不足的情況下，可通過(guò)藥物調(diào)理，也可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行補(bǔ)充，只有補(bǔ)充充足的激素，才能保護(hù)卵巢、子宮的健康，繼而降低患病的幾率。
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