每一個(gè)人都希望自己是長(zhǎng)壽的人，但這個(gè)不是自己可以決定的事情。不過(guò)，想長(zhǎng)壽并不是沒(méi)有辦法，現(xiàn)在有很多人都在問(wèn)人的長(zhǎng)壽秘訣是什么，今天我們就來(lái)討論一下長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法的吧。
10種人注定難長(zhǎng)壽，如何做活得更久
生命如同一條長(zhǎng)跑跑道，有的人可以堅(jiān)持的笑到后，而有的人體力不支，不能達(dá)到終點(diǎn)。那有什么辦法可以增強(qiáng)我們的“體力”呢。
1.長(zhǎng)期不吃早飯的人
早飯其實(shí)是三餐之中重要的一餐，很多人不吃早餐，就相當(dāng)于在浪費(fèi)生命。這種不僅影響身體健康，還影響生活的事情，還是不要做的比較好。
2.習(xí)慣久坐的人
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時(shí)間超過(guò)3小時(shí)就會(huì)折壽2年，即使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也無(wú)法抵消久坐造成的健康危害?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》刊登的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐4小時(shí)的人相比，每天久坐時(shí)間超過(guò)11小時(shí)的人在未來(lái)3年死亡率會(huì)增加40%。研究人員建議，能站好少坐，坐著時(shí)別忘多伸懶腰。
3.缺少朋友的人
社會(huì)學(xué)家認(rèn)為，朋友不僅能為我們提供資源和機(jī)會(huì)，還能幫我們分憂解難、減壓增壽。美國(guó)楊百翰大學(xué)和北卡羅來(lái)納大學(xué)教堂山分校研究人員合作完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，朋友少或幾乎沒(méi)朋友的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更高。研究人員表示，長(zhǎng)期孤獨(dú)對(duì)長(zhǎng)壽的危害猶如每天抽15支香煙。研究還發(fā)現(xiàn)，與一般老人相比，社交廣的老年人頭腦更靈活，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低22%。王國(guó)榮指出，時(shí)間、耐心和真誠(chéng)是維系朋友的3個(gè)重要紐帶。
4.癡迷電視的人
有科學(xué)家研究稱，沉迷電視的人容易短壽。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，25歲后，每天看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，預(yù)期壽命就會(huì)減少21.8分鐘。研究人員表示，缺乏運(yùn)動(dòng)和由此導(dǎo)致的不健康飲食習(xí)慣是這一群體折壽的關(guān)鍵?？措娨暤奈：υ诶先撕秃⒆由砩蠟橥怀觯逃拷ㄗh，孩子3歲前別看電視;3~4歲連續(xù)看電視不超過(guò)15分鐘，4~5歲不超過(guò)20分鐘，5~6歲不超過(guò)30分鐘。中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)楊萍指出，老人每天看電視的時(shí)間應(yīng)控制在4小時(shí)之內(nèi)，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節(jié)目或激烈的比賽。
5.貪吃紅肉的人
從美國(guó)得克薩斯州到弗吉尼亞州的區(qū)域被稱為“糖尿病帶”，這些地區(qū)人口壽命相對(duì)更短，中風(fēng)發(fā)作司空見(jiàn)慣。其中，得克薩斯州東部的安德森縣居民比其他地區(qū)的人少活7年，這與其愛(ài)吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，貪吃紅肉會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌、前列腺疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種健康問(wèn)題。研究人員表示：“如果非要選一種不健康食物，那么非紅肉莫屬，過(guò)量吃紅肉會(huì)導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短20%。”
6.失業(yè)的人
加拿大一項(xiàng)涉及15個(gè)國(guó)家2000萬(wàn)人口、為期40年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失業(yè)會(huì)導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加63%。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老人在經(jīng)濟(jì)衰退時(shí)期失去工作，壽命會(huì)縮短3年。
7.上班太遠(yuǎn)的人
長(zhǎng)距離上下班占據(jù)了人們運(yùn)動(dòng)、休閑、聚會(huì)等時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班路程超過(guò)1小時(shí)會(huì)導(dǎo)致壓力倍增，其負(fù)面影響堪比久坐。研究人員稱，每天上下班距離超過(guò)50公里的女性易減壽。
8.人緣不好的人
忽略與同事之間的關(guān)系可能意味著與長(zhǎng)壽擦肩而過(guò)。以色列特拉維夫大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，同事的支持代表一個(gè)人在職場(chǎng)的融入程度，也是預(yù)測(cè)死亡率重要因素之一，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。專家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠(chéng)、慎言、守諾，遇到?jīng)_突時(shí)，要學(xué)會(huì)控制情緒，等到心平氣和時(shí)，再去解決問(wèn)題，可以傾聽(tīng)、支持和鼓勵(lì)，但不要過(guò)多地打探對(duì)方的隱私，更不可以宣揚(yáng)。
