適當(dāng)哭泣的好處 哭多了會有什么傷害(2)

  緩解壓力的方法

  1、放慢說話的速度

  也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

  2、不要太嚴(yán)肅

  不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

不妨和朋友一起說個小笑話

  3、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋

  老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優(yōu)點的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

  4、一次只擔(dān)心一件事情

  女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

  5、每天集中精力幾分鐘

  比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等,而不考慮你的工作。

  6、說出來或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

至少你不會感覺孤獨(dú)而且無助

  記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn):后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

  7、不管你有多忙碌,一定要鍛煉

  研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

  8、享受按摩的樂趣

  不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

  結(jié)語:適當(dāng)哭泣可以幫助我們排除體內(nèi)毒素、緩解壓力??墒侨羰强偸莿硬粍泳土餮蹨I很容易就會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象,哭過了對眼睛也會造成一定的影響,還會形成“玻璃心”。除了通過哭可以緩解壓力之外,小編在文中介紹的幾種方法都可以用來緩解壓力、放松心情。

哭過多有什么危害 緩解壓力的方法 適當(dāng)哭泣的好處 
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