隨著時間的流逝,衰老好像成了女性不可避免的一個問題,那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹營養(yǎng)師推薦的十種健康食材。這十種食物都能夠幫助女人調(diào)理身體,抵抗衰老,讓你永保年輕的容貌。
甘藍(lán)菜(俗稱高麗菜)
經(jīng)常出現(xiàn)在沙拉中的生菜,也是營養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動,甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K,以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。
營養(yǎng)師推薦吃法,將甘藍(lán)撕開后,混合一點橄欖油,在放進(jìn)烤箱以190度烤約10~15分鐘,就是一盤香脆健康。連小朋友都喜愛的甘藍(lán)脆片啰。
檸檬水
有許多營養(yǎng)師朋友,每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。
早上喝檸檬水不僅能夠為我們的身體提供足夠的水分,還能夠預(yù)防便秘,促進(jìn)我們的消化功能,讓腸胃變得更加的順暢。而且對于經(jīng)常吃肉的女性來說,更應(yīng)該養(yǎng)成喝檸檬水的習(xí)慣,因為檸檬水能夠幫助我們平衡酸堿值。
肉桂
學(xué)者發(fā)現(xiàn),每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體控制血糖。當(dāng)身體因為血糖降低感到饑餓時,肉桂能協(xié)助我們克制食欲,避免暴飲暴食。
營養(yǎng)師推薦吃法,將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨,增添咖啡香味和營養(yǎng)。
深色莓果
每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。
其中,深色的莓果,例如黑莓或藍(lán)莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。
新鮮雞蛋
某營養(yǎng)師說:“無論是哪個營養(yǎng)師,你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因為高含量膽固醇,讓不少人望之卻步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。
同時,雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源,重點是,雞蛋中的抗發(fā)炎激素,也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。
橄欖油
擁有美味、營養(yǎng)、健康三項特質(zhì)的食品,非橄欖油莫屬了。
事實上,很多女性對橄欖油的了解,應(yīng)該是橄欖油作為一種美容用品的功能。雖然很多女性也知道橄欖油作為一種食品,對于女性的美容護(hù)膚工作很有幫助,但是卻沒有認(rèn)真的了解過。橄欖油的抗氧化成分對于女性抵抗衰老是非常有效的,值得經(jīng)常食用。