冬季減肥食譜 8大瘦身果蔬幫你塑造好身材(2)

  4款冬季減肥茶瘦身養(yǎng)胃

  中醫(yī)藥有多種療效,不僅可以強(qiáng)身健體還可以美容減肥。而茶是屬于中藥的一種,今天我們?yōu)榇蠹医榻B一種很多人都熟悉的——普洱茶。為什么它可以瘦身呢?

  一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來自三個(gè)方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。

  除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處

  普洱茶性溫和,是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對(duì)便秘、尿頻的療效佳。對(duì)于女人來說普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。

  普洱茶減肥兩個(gè)法則

  用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升??梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個(gè)月

  早餐:起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。口渴或肚餓時(shí),以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

  午餐:大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;飯后半小時(shí),以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;口渴或肚餓時(shí),以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

  晚餐:飯后半小時(shí),用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;晚間可以300cc沸水沖泡。

  注意事項(xiàng)

  一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí),禁用宵夜。

  另外,對(duì)于普洱茶的飲用,我們可以自己選擇加入其他的茶飲,這樣可以讓普洱茶的風(fēng)味變得更好。其次加入其他的茶飲的話,還能夠獲得更多的健康功效。而且如果加入具有美容功效的飲品的話,就能夠獲得美容養(yǎng)顏的作用了哦!

  堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),有益身心健康。

  如果沒有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn),皆正常食用。

  想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個(gè)方法可以快速減重。

  如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應(yīng)於餐中配喝普洱茶,若在外不便請(qǐng)放飯局結(jié)束后盡快飲用,好不超過二個(gè)小時(shí),愈早愈有效;若是於茶樓飲茶,則好點(diǎn)用普洱茶為佳。

  冬季減肥推薦4款減肥茶

  薏米綠茶

  薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣,為身體排毒,是不錯(cuò)的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮,至水剩下一半時(shí),加入綠茶,繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次,簡(jiǎn)單排水腫。

  檸檬瘦身茶

  這個(gè)茶比較劃算,是很多茶中的搭配品,韓國影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達(dá)到減肥成效的。先說說方式,將檸檬在熱水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,瘦身的成效事半功倍。

  荷葉綠茶

  綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效,可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到瘦身作用。

  玫瑰蜜棗茶

  準(zhǔn)備500-600CC的水將5顆蜜棗跟一小搓粉玫瑰都放進(jìn)去,放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰,具有疏肝解郁的功效,能保護(hù)肝臟,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)效去脂。蜜棗可提供纖維質(zhì)。持久飲用的話,能夠去清除宿便,維持新陳代謝的功能正常,更能讓皮膚看起來細(xì)嫩。

  結(jié)語:每個(gè)女人都想苗條的身材,所以平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,只能保住自己苗條的身材哦!上述小編介紹的這些減肥食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎,一定可以有效的幫助大家減肥瘦身的哦!大家在自己成功瘦身的同時(shí)也可以分享給身邊的朋友們哦!

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