冬季寒冷的氣候不僅會給我們的肌膚帶來傷害，還會給我們的頭發(fā)造成傷害，所以我們一定要注意頭發(fā)護理的工作哦!冬季護發(fā)的佳方式就是食療了，那么吃什么能夠護發(fā)呢?下面就讓小編為大家介紹具有護發(fā)功效的九種食物吧!
1、牡蠣
缺鋅是導致脫發(fā)和頭皮問題的主要原因，牡蠣中含有豐富的鋅，而且含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導致頭發(fā)枯黃無光。鋅參與體內(nèi)多種酶的組成，不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜等含鋅元素的蔬菜類產(chǎn)品能起到同樣的功效。
2、雞蛋
雞蛋中豐富的蛋白質含量，使之成為了人們獲取蛋白質的佳食物之一。同時雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，對于養(yǎng)護秀發(fā)有著非常顯著的作用哦!所以想要保養(yǎng)秀發(fā)的女性，不妨養(yǎng)成每天吃一個雞蛋的好習慣哦!
3、三文魚
三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進頭發(fā)生長，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過量食用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，給予頭皮充足的營養(yǎng)幫助秀發(fā)更好地生長，健康的頭皮是發(fā)質閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
5、黑芝麻
黑芝麻的養(yǎng)發(fā)護發(fā)功效，是自古就已經(jīng)得到了認可的。而當代科學的研究同樣證明了黑芝麻的護發(fā)功效。黑芝麻的食用方法很多，大家可以選擇自己喜歡的一種方法進行食用。堅持食用黑芝麻，很快你就能夠看到頭發(fā)的變化了。
6、紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價值很高，能促進頭發(fā)生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。
7、堅果
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源，也是維系頭皮健康的重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，OMEGA-3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質。
同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
8、全谷類食物
全谷物事物對于健康有著很多的好處，這是因為全谷類食物中含有豐富的鋅、鐵以及維生素B。如果你在正餐之前少量的食用全谷類食物的話，就能夠為自己提供足夠的能量哦!另外，堅持吃全谷類食物還能讓頭發(fā)更加健康哦!
9、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
結語：每個女性都希望自己能擁有一頭健康靚麗的秀發(fā)，所以會積極的尋找護發(fā)方法來養(yǎng)護自己的秀發(fā)。但是只有正確的方法才能帶來理想的護發(fā)效果哦。上述小編介紹的這些方法都是安全有效的，一定能夠幫助到大家哦!
