冬季減肥方法有哪些 冬季減肥方法與常識

  正所謂冬季為藏,進入冬季,寒冷的同時胃口也好了起來,不知不覺中,脂肪也跑到了很多愛美人士的身上。其實,在一年四季中,冬天是減脂的季節(jié),因為天氣寒冷,我們需要產(chǎn)生更多的熱量去維持體溫,所以代謝就會加快。那么冬季減肥方法有哪些呢?我們怎樣控制嘴、邁開腿?冬季有呢些減肥小常識呢?一起跟小編去了解下!

正所謂冬季為藏,進入冬季,寒冷的同時胃口也好了起來

 

  冬季減肥方法有哪些?

  冬天的寒冷抵擋不住的就是人們的好胃口,似乎大吃大喝才能消除冬季帶來的刺骨寒冷,也正是這樣,多余的熱量變轉(zhuǎn)化成大家討厭的脂肪。又因為洞天懶得運動,便造成了來年春天的徒傷悲。所以冬季減肥越來越受到各大愛美人士的關(guān)注,越來越多的人加入了冬季減肥的隊伍。那么如何才能快速減肥呢?跟小編一起去了解下吧啊!

  第一,減肥的重中之重,就是食物,胖都是吃出來的,所以還是要從吃的下手,冬季體內(nèi)需要熱量,這里的熱量可不是讓你多吃高脂肪的東西哦,所謂吃熱的東西,就是熱乎乎的飯菜,身體一熱就會促進消化,加快身體新陳代謝。另外,要多喝熱水,總覺得水是好的“減肥藥”。 可以制定計劃,例如應(yīng)注意每日吃什么?吃多少?什么時間吃?對待體育運動也應(yīng)這樣,運動的天數(shù),什么時間做,都應(yīng)心中有數(shù)。

  第二,多洗熱水澡,它和喝熱水的功效是一樣的,不但可以讓你緊張了一天的身體得到舒緩,還可以把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排除體外。同樣熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用,還能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服,強烈推薦了。后要說的是,盡管冬季外面寒冷,還是建議要多到室外活動,多曬曬太陽,多呼吸新鮮的空氣,可以選擇晴朗的天氣出去散散步,運動一下,好處多多,這才是冬季減肥的重要方法。

  第三,堅持運動,運動絕對是佳的減肥方法,也是脂肪永遠的宿敵。每天做一些有氧運動可以有效的減肥和塑身。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動,每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯,做園藝勞動,在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。

  第四、避免久坐。某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發(fā)上長時間地看電視,這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài),不消耗任何熱量。

  第五、服用荷葉灰。荷葉灰是一個古方,又稱荷葉灰方,是由明代醫(yī)學家戴思恭所創(chuàng),在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強的減肥效果,尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個:1)荷葉灰能去除痰濕,痰濕是中醫(yī)中一個重要的概念,實際上中醫(yī)認為痰濕就是肥胖的主要原因,所以,減肥首先就要去除痰濕!2)荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu),有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了,同時飯量也會變得很小。

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