痛經(jīng)對(duì)于女性朋友而言是再熟悉不過(guò)了，每一個(gè)月就會(huì)經(jīng)歷一次，對(duì)于痛經(jīng)可真是想忘都不能忘記呀，現(xiàn)在有很多關(guān)于痛經(jīng)的說(shuō)法，對(duì)于如何緩解痛經(jīng)你知道嗎?緩解痛經(jīng)吃這些管用嗎?這些緩解痛經(jīng)的飲食你哦度吃過(guò)嗎?到底是真是假，隨小編一起去看一下吧。
Q1:吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛?
正解》對(duì)!
在中醫(yī)的觀(guān)點(diǎn)中，黑糖是一種溫補(bǔ)的食物，對(duì)于腸胃不適、溫經(jīng)驅(qū)寒以及緩解痛經(jīng)都是有很好的緩解作用。溫補(bǔ)的食物可以血管進(jìn)行舒張，如果在月經(jīng)期間喝一點(diǎn)黑糖水的話(huà)對(duì)于緩解痛經(jīng)是很有幫助的。
另外，女性經(jīng)痛時(shí)，身體耗費(fèi)大量能量來(lái)對(duì)付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補(bǔ)充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質(zhì)，可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定，因此有助于舒緩疼痛。
然而，黑糖因?yàn)楹梦?，攝取時(shí)要注意分量，以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例，一天好不要吃超過(guò)兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。
Q2:怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕?
正解》若加熱可減弱寒性，但少量為佳。
女性來(lái)月經(jīng)期間是不允許吃一些涼性的食物的，比如柳丁、梨子、蘿卜等，但是這些涼性的食物經(jīng)過(guò)加熱之后就會(huì)變成溫補(bǔ)的食物，所以在月經(jīng)期間喝一點(diǎn)的蘿卜湯還是可以的。
此外，專(zhuān)家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因?yàn)樘}卜糕是高油脂食物，吃多反而會(huì)引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。
Q2:吃香蕉、牛奶、堅(jiān)果能避免經(jīng)痛?
月經(jīng)來(lái)之前，可以多攝取一些含有"色胺酸"的食物，像是香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過(guò)多熱量。
另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定，易引發(fā)經(jīng)期不適癥狀。
