懷孕是一件開心的事情也是每一女人驕傲的事情，不過懷孕的時候也是非常辛苦的，在懷孕中很多媽媽們?yōu)榱藢殞毜纳眢w健康就會吃很多的食物，補充很多的營養(yǎng)，其實這樣是不對，懷孕的時候也要合理的飲食，只要所需的營養(yǎng)補充好了就可以了，若果過對對于寶寶也是不好的，今天小編就給大家介紹一下懷孕了吃什么。
懷孕了吃什么好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、懷孕的時候可以每天吃一個雞蛋補充蛋白質(zhì)和鈣營養(yǎng)元素。
5、孕婦可以多曬曬太陽們這樣可以很天然的補充一些鈣質(zhì)，促進胎兒的成長。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。
所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
準媽媽營養(yǎng)總動員
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調(diào)節(jié)元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會腰酸背痛、過早骨質(zhì)疏松，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：
1、奶類，如配方奶粉，奶酪(好的天然鈣補充品);
2、豆類及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等;
3、河海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦;
4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
