經(jīng)過幾天的月經(jīng)之后，女性身體也會有很大的變化，所以在經(jīng)期之后就一定要好好補身體，不過也是很多女生不知道自己經(jīng)期后應該吃一些什么食物，今天，小編就給大家介紹一下經(jīng)期后吃什么好。
月經(jīng)對每個女性來說都是非常重要的，這也是一定很正常的生理現(xiàn)象，不過相信每次經(jīng)期之后女性也會感覺到身體有了一些變化，所以在經(jīng)期后一定要好好補充營養(yǎng)。
經(jīng)期后吃什么好
1、清淡飲食
在月經(jīng)剛好的一段時間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養(yǎng)的特點，只有這樣對經(jīng)期的女性才好。專家建議，在經(jīng)期前后，女性應該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經(jīng)期前后還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.高纖維食物
經(jīng)期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中不僅含有大量的纖維，還含有鎂，沒可以很好的調(diào)節(jié)月經(jīng)。
3.維生素B食物
面對經(jīng)期后吃什么好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經(jīng)期后還應該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。
4.補血的食物
如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。
在經(jīng)期之后女性還是要多注意自己的飲食的，吃好的話這些食物還是可以治療月經(jīng)病，對身體有好處。
補血食譜讓女人不再貧血
桂圓阿膠紅棗粥
主料：粳米100克
輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克
調(diào)料：白酒15克
桂圓阿膠紅棗粥的做法：
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;
2. 取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;
3. 將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
4. 桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;
5. 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;
6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7. 加入融化的阿膠攪勻即可?！?/p>
