女性吃什么補血好
由于特殊的生理關(guān)系，因此現(xiàn)實生活中很多女性都會有貧血的問題，所以可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂醒a血功效的食物。
蔬菜類
1、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)，其具有補血的功效，但是一般認(rèn)為菠菜中也含有過多的草酸，草酸會影響到機體對鈣質(zhì)、鋅等礦物質(zhì)的吸收，因此建議在利用蔬菜補血時，好先焯一下在食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中富含豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素具有促進血紅素增加的作用，對于提高血液的濃度也具有一定的幫助。
3、南瓜
南瓜也是蔬菜中有名的補血食品，其不僅含有豐富的鐵質(zhì)、纖維素，鋅等各種物質(zhì)，清代名醫(yī)陳修園更是稱南瓜為補血之妙品。
干果類
在干果類食物中具補血效果的食物莫過于葡萄、紅棗、桂圓等食物了。特別是葡萄干更是女性滋陰補血，保持好氣血的首選。而紅棗中含有豐富的鐵質(zhì)、磷質(zhì)、鈣等、多種維生素、氨基酸等成份對促進身體健康等也均有一定的保健功效，桂圓更是集補血補氣為一身是佳的健脾養(yǎng)胃，補血安神的保健食品，因此更具養(yǎng)生保健功效。
黑色的食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎髓，血的根本在于腎，腎藏精，精生髓，髓化血，所以吃黑色的食物有助于補血，像黑豆、黑木耳事實上都是民間有名的補血名方。中醫(yī)認(rèn)為黑豆具有促脾胃健康，強身健體之功效，黑木耳也具有滋陰補血，潤肺等功效。
紅色的食物
根據(jù)中醫(yī)“以形補形，以色補色的理論”紅色的食物也具有補血的食物，比如紅棗、花生、瘦肉、豬肝等都屬紅色的食物，建議日常適當(dāng)多吃一些。
