三、蘋果
蘋果作為日常生活中常見的水果之一，并不是沒有它存在的道理。蘋果產(chǎn)生的熱量很低，每100克的蘋果才產(chǎn)生60千卡的熱量，十分適合經(jīng)期過程中食用，不會給身體增加負擔(dān)。
不知大家是否知道蘋果有“活水”之稱，因為蘋果中營養(yǎng)成分的可溶性很大，有利于人體的吸收，因此蘋果里含有的豐富的人體所需的維生素是極易被人體吸收的。
尤其是維生素B6，它對痛經(jīng)的抑制效果是極其明顯的，因為B6能夠促進鎂離子進入細胞膜，參與雌激素的代謝，從而抑制子宮的收縮，緩解痛經(jīng)癥狀。
四、葵花籽
近些年葵花籽已經(jīng)成為一種受大眾十分喜愛的休閑食品，平時無聊的時候都會吃上一些，可又有誰想到葵花籽竟然對治療痛經(jīng)有功效呢?
葵花籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，這跟三文魚的功效是一樣的，除此之外，葵花籽中還含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，這些都是人體中所需的必要元素。在經(jīng)期食用可以補充人體所需的營養(yǎng)成分。
重要的是葵花籽中含有大量的食用纖維，這成分是比蘋果中含有的食用纖維還要高的，而食用纖維是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。因此，在經(jīng)期時食用適量的葵花籽有利于抑制痛經(jīng)的發(fā)生，但是不可以多吃，因為葵花籽屬于熱食，吃多了容易上火。
五、亞麻籽
亞麻籽在近些年越來越風(fēng)靡，因為其不含膽固醇，可以有效地預(yù)防心臟病，因此屬于健康食品。但似乎很少有人知道亞麻籽在緩解痛經(jīng)方面會起到一定的作用。
子宮內(nèi)膜和血中前列腺素含量的過高都是造成痛經(jīng)的主要因素，而亞麻籽恰好可以抑制血中前列腺素含量的增高，從而減緩子宮的收縮，降低痛經(jīng)產(chǎn)生的可能性。
而且亞麻籽可以減少女性在經(jīng)期過程中受到壓力而產(chǎn)生的有害化學(xué)物質(zhì)的影響，因為一個好的心態(tài)有有利于避開痛經(jīng)的折磨。
結(jié)語：雖然痛經(jīng)極其常見，但女性朋友完全是可以不受痛經(jīng)的折磨的。只要在經(jīng)期過程中適量的食用以上五種物質(zhì)，就可以很輕松地就跟痛經(jīng)說拜拜。作為老公或者男朋友的男性朋友也要及時的告訴你的另一半呀!
