番茄
番茄就是日常生活中我們所說(shuō)的西紅柿，這也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，特別是胡蘿卜素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的含量都是蔬果中之，而且其還具有很好的防曬功效，所以想要感受戶外運(yùn)動(dòng)激情的女性們不防多吃點(diǎn)吧
麥片
麥片是屬于粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對(duì)于限制人體脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物的能力也具有很大的幫助的，所以對(duì)于女性而言每天適當(dāng)吃點(diǎn)麥片絕對(duì)是保持好身材的選擇。
亞麻籽
亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸，其具有穩(wěn)定血糖的作用，另外其中還含有豐富的植物性雌激素，吃起來(lái)也很容易消化，所以對(duì)女性而言，絕對(duì)是非常不錯(cuò)的健康小食品。
事實(shí)上應(yīng)該說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中有很多食物都是非常適合這個(gè)年齡段的女性經(jīng)常食用的，比如說(shuō)核桃、薏仁、紅米、蜂蜜、雞蛋、紅酒等對(duì)于這一個(gè)階段的女性的健康也都是會(huì)有很大的幫助，可以說(shuō)40歲的女人只要善于保養(yǎng)也是可以保持年輕魅力的。
女性保養(yǎng)卵巢的食療方
參魚瘦肉湯：具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
豬脊肉粥：防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
銀杞明目粥：防治卵巢早衰容顏無(wú)色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。
靈芝燉豬蹄：防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
