7、黑豆
營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。
黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E，是主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機(jī)體對(duì)抗衰老。
女性科學(xué)食用黑色食物，可補(bǔ)血健體、促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老、減少手腳冰冷，不妨多吃一點(diǎn)吧!
黑豆之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。
相比淺色豆子來(lái)說(shuō)，黑豆還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
8、黑米
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長(zhǎng)壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿亍?/p>
米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。
此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。
長(zhǎng)期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。
此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對(duì)少兒白發(fā)也有很好的功效。
9、何首烏
養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便、截瘧、祛風(fēng)、解毒、主血虛頭昏目眩、心悸、失眠、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴。
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。
女性由于生理構(gòu)造比較特殊，經(jīng)期、產(chǎn)期等都會(huì)出血，如果平時(shí)不注意滋陰養(yǎng)血，容易導(dǎo)致氣血不足，從而誘發(fā)很多健康問題。
日常生活中，女性如何滋補(bǔ)
一、從飲食方面來(lái)看
首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶。
白開水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。
每天早上喝一杯白開水，對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。
外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開水洗臉，會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。
牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。
二、糧食類食品中
可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。
芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。
番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。
其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。
