女性經(jīng)期吃什么好
是女人的都會(huì)有來(lái)例假的時(shí)候，但是不是每一位女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，大部分的女性還是會(huì)有這種令人頭痛的經(jīng)驗(yàn)。
每月為了迎接“大姨媽”的到來(lái)，也是消耗了相當(dāng)大的精力和體力，那么女性痛經(jīng)了要怎么辦?沒有痛經(jīng)的要怎么去預(yù)防呢?下面隨小編一起來(lái)看看女人在痛經(jīng)的時(shí)候都吃些什么東西比較好呢!
傳統(tǒng)以來(lái)，很多人都認(rèn)為女性經(jīng)血來(lái)潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要盡可能的把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)給補(bǔ)回來(lái)。
女性朋友痛經(jīng)怎么辦?就一定要進(jìn)行吃藥來(lái)止痛嗎?答案是否定的，痛經(jīng)除了吃藥還是可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行緩解的，那么女性痛經(jīng)吃什么好?有哪些食物可以幫助女性?
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備好食材，黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果。
黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補(bǔ)脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜汁薏苡仁粥
首先要準(zhǔn)備好干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
