鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細胞生長，預防毛孔堵塞。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜
對于上了年紀的女性朋友來說，先想到的就是讓不知道看起來不是那么的老，那有什么方法可以讓自己看起來年輕呢?下面小編就來給大家介紹一些抗衰老美顏的食物及食譜。讓我們一起來看看哪些食物可以抗衰老吧。
一、西蘭花
推薦理由
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。
菜式
西蘭花豆酥鱈魚。
原料
鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜。
調(diào)料
豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。
二、豆腐
推薦理由
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
菜式
黃金豆腐。
