這物多吃會給女人的美麗加100分(2)

  番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,能夠很好的養(yǎng)顏抗衰,有助女性抵抗心臟病。新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。

  促鈣高手——維他命D(來自低脂奶或橙汁)

  美麗建議:每天至少攝入400IU維他命D

  健康加分

  維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風險、糖尿病風險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。

促鈣高手——維他命D(來自低脂奶或橙汁)

  事實上研究表示,在美國,維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

  一項研究預示,眾多女性可能缺乏維他命D。在戶外曬太陽然后涂防曬劑,這樣阻礙維他命D的合成,從而導致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線。

  酸酸甜甜——莓類(藍莓,草莓,曼越橘)

  美麗建議:每星期3到4次

  健康加分

  與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修復細胞。研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險:乳腺癌,胃腸癌。

  莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內(nèi)而外。蔓越莓可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。

莓子類食物提供強大的抗氧化保護

  讓女人變得健康美麗的飲食

  優(yōu)格:益菌強化免疫系統(tǒng)

  建議:每天兩杯

  優(yōu)格提供許多有益健康的物質(zhì),例如活菌、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素B群,發(fā)揮的功效包括防癌(特別是結(jié)腸癌)、降低膽固醇及血壓、緩解異位性皮膚炎及乳糖不耐癥,及抑制有害的細菌等等。

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