說到日常的女性保健,重要的幾個時期就是經(jīng)期、孕期、哺乳期等等。其實月經(jīng)跟女性朋友的健康息息相關,女性初次月經(jīng)標志著青春期的開始,月經(jīng)的停止標志著女性邁入更年期。一般來說,月經(jīng)要伴隨著女性朋友長達三四十年的時間,很多人對大姨媽的“造訪”感到苦惱,畢竟痛經(jīng)的滋味不好受。如果經(jīng)期能杜絕這幾類食物,我們就可以輕松告別痛經(jīng)的苦惱。
很多女性朋友都不太喜歡經(jīng)期,因為大姨媽來的時候經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹腹痛、腰酸背痛、失眠等癥狀。其實,正因為月經(jīng)的原因,女性得癌癥的幾率比男性少40%。另外,月經(jīng)可以促進血液循環(huán),增強體內(nèi)的造血功能,加速人體的新陳代謝速度,對我們的身體健康有諸多的好處。
要想身體健康不痛經(jīng),我們在經(jīng)期時就要做好保健工作。大家都知道,女性朋友在經(jīng)期要注重保暖,盡量不要碰涼水。不僅如此,在飲食方面也有很多的禁忌,我們在經(jīng)期得杜絕這幾類食物。
經(jīng)期不能吃哪些食物
1、乳酪
相對于男性而言,女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會讓人發(fā)胖,但是甜膩的口感會讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期,很多人感到痛經(jīng)難忍的時候,就會吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知,乳酪這類食物是痛經(jīng)的根源。
乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品,它的制作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪,比如說面包、蛋糕、起司等等。
奶酪雖然對我們的身體有一定的好處,但是女性朋友在經(jīng)期時好不要食用奶酪。因為在流經(jīng)血的過程中也會損失很多的鐵元素,而奶酪又會破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時流失大量的鎂元素和鐵元素,這樣也會加重痛經(jīng)的癥狀。
2、梨子
在寒冷干燥的冬季,“當家水果”非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多,中醫(yī)認為梨子性寒味甘,可以入肺經(jīng),具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護肝臟和美容養(yǎng)顏,尤其在霧霾天,吃點梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。
梨子雖然好,但它屬于寒性水果,女性朋友在經(jīng)期好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效,在經(jīng)期食用的話很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。