金槍魚土豆蛋餅
原料
金槍魚罐頭(水浸油浸都可以，水浸熱量肯定更低)、雞蛋一個、土豆一個、青菜、面粉、鹽、醬油、醋、大蒜、香菜。
做法
餅
1.青菜切末、金槍魚搗碎(不要太碎，留些肉的質(zhì)感)、土豆蒸熟壓碎;
2.面粉適量、加入雞蛋、搗碎的金槍魚、土豆泥、青菜末、鹽，將面團壓成餅狀，放在平底鍋中小火雙面煎黃。
蘸料
大蒜切末、香菜(如果你支持異端的話)切末，加入醬油、醋調(diào)成蘸料。
黑椒牛肉意面
原料
牛肉、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、意面、黑椒汁、鹽、油。
做法
1.大鍋水煮開，加入一把意面，一大勺鹽保持沸騰狀態(tài)將面煮到幾乎透明狀態(tài);
2.平底鍋倒入少量油，把洋蔥碎爆香，加入胡蘿卜片和切好的牛肉，倒入適量黑椒汁;
3.牛肉變色后倒入西蘭花和煮好的意面，再稍微加些面湯，大火收汁。
不可錯過的11種刮油食物
1、茄子
茄子是十分家常的食物了，對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。
2、黃瓜
黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。
3、蘑菇
菌菇類一般被認為是具有健腦的功效的，其實菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇類還具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。
4、山楂
相信減肥的MM應該嘗試過山楂減肥法吧，這種方法確實能有效的幫助你掉肉，山楂中含有纖維素和酸性物質(zhì)能有效的促進腸胃蠕動，改善腸道功能不好的狀況，并且山楂還具有擴張血管的作用，還能有效的促進膽固醇的分解。
